bialko i bcaa

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

Na poczatek scorch jest idealny dla ciebie. Do tego bialko zamiast ostrowii lepiej kup Vita-fit protein z sfd nieco drozsze ale lepsze smakowo i rozpuszczalnie. BCAA przy dosc duzym poziomie BF nie jest konieczne ale jak juz chces to najkorzystniej wychodzi BCAA Xtra z ActivLabu. Do tego dokup omega-3 i calcium.

BF:24,7% Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19843568&tid=1215445&fid=12 No teraz zakupiłem białko żeby uzupełnić ewentualne braki . Bcaa przed treningiem po białko z kreta + ryż To tego popijam herbaty ; morwa biała liście , zielona i czerwone każdej po dzbanku 0.7l Do tego codziennie koło 250ml soku z kiszonego buraka [...]

To ja pierwsza :-D 1. Wiek - 27 lat 2. Staż treningowy - ok. 5 lat 3. Cel testu - redukcja; wzrost wytrzymałości będzie mile widziany 4. Planowana dieta - redukcyjna ;-) nie będę liczyć bilansu B/W/T, jem na oko; węglowodany raczej okołotreningowo, mało tłuszczy 5. Planowany trening - 5x w tygodniu muay thai/MMA, w pozostałe dni crossfit i/lub [...]

Zgadzam się z Marcinem, odżyweczka białko/węgle 50/50 na pewno dodała by kalorii poza tym szybko i łatwo wchodzi. BCAA mogłoby pomóc, masz sporo wysiłku fizycznego a aminokwasy pomogą zregenerowac zmęczone mięśnie. Jesli nie jestes na redukcji to może po prostu dołóż delikatnie kalorii tak żeby nie byc na minusie. Ale nawet po wypiciu odżywki [...]

OK, dziękuje za odpowiedzi. Z tym jedzeniem potreningowym jest tak, że mogę dopiero około 2 godziny po, coś wsunąć (czasem jeszcze później). Najczęściej jem jakiś makaron/ryż/ziemniaki + kurczak. Więc teraz spróbuję bezpośrednio po treningu białko spożywać. Czy BCAA też włączyć, czy też tego się nie "miesza" razem, bądź w moim przypadku nie [...]

Podjąłem już chyba decyzję, postanawiam zakupić: Dieta: 1)białko - Łowickie - na początek wystarczy, 2) gainer - Mutant Mass (porcje mniejsze niż zalecane) Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix 2)Kreatyna - W tym momencie jeszcze nie wiem.. zastanowię się nad tym, mam czas 4)Carbo - postanowiłem nie kupować... 5)Na [...]

Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

hmb nie działa, karnityna nie spala tkanki tłuszczowej, bcaa w kapsach czy w proszku to sa ? białko tez lepiej mogłbys wybrac zamiast kre alkalyn wez zwykłe mono jak juz "Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie" po co Ci az tyle białka???? odzywka białkowa uzupełniamy braki w diecie a nie bierzemy jak nam sie [...]

Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]

[...] hantli z supinacja 5 powtorzen 2x ~40kg -Przysiad: 5x120kg -Mc: 5x120kg ,ale RDL 11 . Czy masz dietę?: tak,obecnie w dni nietreningowe ok.150g wegli (wczesniej ~300),bialko staram sie 40g w kazdym posilku,czyli jakies 6x dziennie,tluszcze 1.5g na kg pewnie. w treningowe wegle ~250g z racji dawki w posilkach [...]

...więc masz odp[owiedź na pytanie co to jest bulk i tym sposobem właściwie na każde kolejne... no może poza tym jakie białko na noc/dobra opcja i chyba najczęstsza to sp80/, po treninu natomiast możesz zrobić tak; bcaa i glutamina kilka minut po/może być z wodą lub jeszcze z dodatkiem węgli- isprawa załatwiona.

Na białko od kolegi za 60 zł/3kg radziłbym Ci uważać bo możesz trafić np. serwatkę w proszku (ok. 12% białka) Carbo z białkiem przed treningiem to tez nie jest najlepszy pomysł, lepiej jakieś 1,5 godz. przed ćwiczeniami zjeść posiłek węglowodanowo- białkowy. Białko Ovopolu możesz kupić w fabryce, indywidualnie nie wiem kto to sprzedaje [...]

Endomiś - ok, testuj wg tego schematu ;-) Janca - powiem tak - specyfika treningów CF jest taka, że w przemianach energetycznych dominuje glukoza (w trakcie wysiłku), nasz organizm z tłuszczu jej nie wytworzy. Dlatego ja jestem zwolennikiem dety gdzie większa częśc kcal pochodzi z węglowodanów a nie z tłuszczu. Nie uważam też by węgle [...]

Uszaty a co ja mu napisałem ?? Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ? A co do autora tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

24.06.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -jajkax2,batat,papryka, -izolat, -ryż,pieczona pierś z kurczaka,papryka, -jajkax3,oliwki,pomidor, -pierś z indyka,pomidor,musztarda, -sałata,pomidor, 1357kcal.BTW(134/45/104) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa. +kotlet z wołowiny mielonej (facet [...]

Taką szamę mu robisz a ten jeszcze warczy - rozpieszczony jakiś czy jak :-?\-) Jak zapytam co to jest SS, to bardzo wyjdę na głąba? }:-( no widzisz Miss, nie dogodzisz\-) O SS już Ania napisała};-) i Inga\-). 26.08.2012 Jestem cała obolała, ledwo się zwlokłam z łóżka dzisiaj,a coś czuję,że to dopiero początek wrażeń@-|. Interwały na rowerku [...]

Napewno rozgałęzniki BCAA G-Force i jeśli była niemiła przygoda z kontuzją to jointtherapy lub joinXpack.Białko Isolite CFM.Dieta powinna być na pierwszym miejscu z treningiem ale z tego co napisałeś jakieś minimalne zabezpieczenie mięśni musi być.Poza tym nie masz BMI bardzo wysokiego więc o zalanie sie tłuszczem bym nie martwił wrzucając i [...]